适合孕妇做的瑜伽动作_适合减肥的瑜伽动作
发布时间：2023-04-01 05:03:52
来源：互联网
(资料图)
1、金刚变种。大腿和小腿重叠，跪在瑜伽垫上，臀部放在脚跟上，双手自然放在大腿上。然后右腿小腿向外，抬起左膝，脚掌着地，臀部着地，双手自然放在膝盖上，上身保持直立，眼睛直视前方。
2、公鸡风格。在瑜伽垫上，盘腿坐成莲花坐姿，然后将左右脚放在大腿上，双手从双脚和大腿之间穿过，然后借助手臂将身体向上抬起。
3、骑行风格。首先仰卧在瑜伽垫上，收紧腹部保持均匀呼吸，手臂向前伸展，前臂和肘部支撑地面，慢慢抬起上半身，直到腹部离地一定高度。然后左腿向后伸展，保持身体平衡，膝盖支撑地面，右腿向外伸展。
4、脚掌紧贴地面，小腿垂直于地面并与手臂并列。
5、三角屈伸。保持站姿，左腿不动，使脚尖朝前，右腿向前迈，比肩宽，右脚方向与左脚垂直；保持双腿伸直，上身向右前方弯曲，背部向下压，但背部保持挺直。
6、然后收腹，上身向右扭转，右手直击右脚前方。左手弯曲伸展过头顶，头部朝前，眼睛向上看以保持平衡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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